Selección de tamaño y grosor de la estera de yoga

Una estera de yoga no es necesariamente mejor cuanto más gruesa sea. Una colchoneta demasiado gruesa puede provocar inestabilidad, afectar el equilibrio, provocar una forma incorrecta e incluso provocar caídas y lesiones.

Según el tipo de ejercicio, el grosor óptimo para ejercicios de suelo como aeróbicos es de 6 mm-8 mm, mientras que una colchoneta más gruesa para saltar la cuerda es de 10 mm-20 mm. Según el nivel de práctica de yoga, los principiantes deben usar de 5 mm a 7 mm, mientras que los practicantes experimentados deben usar de 3 mm a 5 mm. Los principiantes pueden comenzar con tapetes de 6 a 8 mm para proteger sus articulaciones y pasar gradualmente a tapetes más delgados a medida que mejore su técnica. Específicamente, un tapete de 2,5 mm es liviano y portátil, adecuado para uso en exteriores, en la oficina o apilado; Los practicantes o instructores experimentados suelen elegir un tapete de 3 mm, y los principiantes deben elegirlo con precaución; 5 mm es un espesor general; 6 mm es el espesor de TPE más común; 8 mm es ideal para principiantes; 10 mm y más son más adecuados para el entrenamiento físico, pero pueden afectar el equilibrio del yoga. Para las colchonetas de gimnasio, un grosor de 15 mm es adecuado para ejercicios de alto impacto, personas con articulaciones sensibles o personas con sobrepeso, mientras que un grosor de 10 mm es adecuado para quienes buscan una mejor respuesta al suelo, portabilidad y ejercicios de baja intensidad.

A la hora de elegir una esterilla de yoga, debes tener en cuenta la forma de tu cuerpo y el nivel de práctica. Cuanto más grande sea la esterilla de yoga, más fácil será realizar los movimientos. Se recomienda que el largo sea al menos 15 cm más largo que su altura y el ancho sea entre 5 y 10 cm más ancho que cuando está acostado con las manos y los pies en una posición natural.