Uso del bloque de yoga

Los bloques de yoga vienen en tres alturas básicas: la altura más alta se logra colocándolos en posición vertical en su lado más corto, una altura media en su lado más largo y la altura más baja colocándolos planos en su lado ancho.

Para apoyo y asistencia, en Downward-Perro boca abajo, el bloque se puede ajustar a su altura más alta y colocarse debajo de las palmas para reducir la presión en las muñecas. En las flexiones hacia adelante sentado, colocar un bloque debajo de las caderas ayuda a evitar que la espalda se doble. En las variaciones del puente, colocar un bloque debajo del sacro relaja el cuerpo. En Lizard Pose, el bloque se puede colocar debajo de los brazos como apoyo. En Wide-Legged Forward Bend, el bloque se puede colocar debajo de la cabeza. Para aumentar la dificultad y la profundidad, la postura del Guerrero II se puede aumentar colocando un bloque debajo del pie trasero. Los bloques de yoga también se pueden utilizar para ayudar al equilibrio y el estiramiento, por ejemplo, en la postura de la media luna y la postura del guerrero III.

La altura debe ajustarse de forma flexible; La misma postura puede requerir diferentes alturas de bloques en diferentes etapas de la práctica. Los bloques de yoga ayudan a establecer patrones de fuerza correctos, profundizar posturas de forma segura y mantener una alineación adecuada. Los practicantes deben ajustar la altura y la ubicación de los bloques de acuerdo con su flexibilidad individual, etapa de práctica y objetivos para lograr una práctica segura y efectiva.